Зачем мы здесь
Можно начать
с уважения к себе.
Дневничок — русскоязычное медиа о стрессе, отношениях и самоподдержке для взрослых. Мы разбираем обычные ситуации и предлагаем небольшие действия: взять паузу, отделить факт от догадки, подготовить просьбу, поддержать себя после ошибки.
Один материал — один посильный шаг
Вместо требования немедленно изменить свою жизнь — упражнение, готовая реплика или вопрос для наблюдения. Можно попробовать, изменить под себя или остановиться. Выполнение задания не делает человека «лучше», а пропуск не обнуляет усилия.
Как устроены материалы
Научные и профессиональные источники стоят рядом с относящимися к ним утверждениями. Учебные сцены не являются историями клиентов. Реплики и последовательности упражнений — редакционные примеры, их эффективность отдельно не проверялась.
Материалы готовит редакционная команда. При работе над темами мы консультируемся с практикующими психологами и сверяем факты с источниками.
Автор статей
Тимофей Корчагин — автор и редактор материалов Дневничка.
Что означает «я ОК — ты ОК»
У человека есть право на уважительное обращение, даже когда он ошибается или испытывает сложные чувства. Такое же право есть у другого. Это этический ориентир, а не оценка психического здоровья и не оправдание причинённого вреда.
Тест и Дневничок
Наш тест выбирает тему для самостоятельного упражнения. Он не проходил психометрическую валидацию. Все результаты доступны без регистрации. После чтения можно по желанию перейти в Дневничок в Telegram или MAX; у внешнего сервиса собственные условия.