Тема 01

Стресс и тревога

Когда мысли не отпускают, а сейчас нужна пауза.

Как подготовиться к одному реальному риску, когда мысли уже перебрали все катастрофы.

Как обсудить перегрузку на работе и понять, когда одного отдыха и переноса задач недостаточно.

Как отличить событие от своей версии и выбрать одно уточнение вместо бесконечного перечитывания чата.

Что сделать перед ответом на тревожное сообщение и как уточнить, что на самом деле случилось.

Сначала — когда нужна срочная помощь; затем — короткие действия при знакомом, уже оценённом врачом приступе.

Как заметить повторяющиеся проверки и описать происходящее специалисту, не пытаясь добиться полной уверенности.

Как вынести завтрашние задачи из головы и перестать проводить ночь в подсчёте оставшихся часов сна.

Как позаботиться о необходимом, когда сил мало, и подготовить разговор с врачом о своём состоянии.

Можно начать с небольшой паузы

Когда трудно разбираться, необязательно сразу искать ответ.