Тема 03

Самопринятие

Быть на своей стороне, даже когда не всё получается.

Что делать, когда страх остаться одной толкает в общение, от которого потом больно.

Какие заметки помогут на следующей сессии и как обсудить то, что не получилось.

Первые фразы, короткая заметка о своей ситуации и вопросы психологу — без репетиции всей биографии.

Как разобраться с виной после еды и чужими комментариями, не назначая себе наказание.

Как говорить об увольнении на собеседовании и разбирать ошибки, сохраняя уважение к себе.

Как описать свою трудность и выбрать помощь, даже если кажется, что у других проблемы серьёзнее.

Как подобрать слова к своему состоянию и понять, чего не хватает в конкретной ситуации.

Как перестать откладывать встречи и интересные дела до момента, когда наконец станешь собой довольна.

Что делать с сильной эмоцией: от первого импульса до слов, которыми можно объяснить своё состояние.

Короткие отказы, ответы на уговоры и способ передумать, если ты уже успела сказать «да».

Что проверить в анкете психолога, какие вопросы задать до оплаты и как оценить первую встречу.

Какие задачи можно поручить ИИ, как проверять его ответы и когда нужна помощь человека.

Как понять, что задело в чужом успехе, и выбрать свою цель вместо попытки всех догнать.

Как отвечать на замечания и исправлять ошибки, не перечёркивая всё хорошее в себе.

Что могут и чего не могут объяснить подсчёт калорий и весы — и с чем обратиться к врачу.

Что делать на следующий день: обычная еда, проверка самочувствия и разбор вчерашнего вечера без компенсаций.

Как замечать свои ошибки и исправлять их, не превращая внутренний разговор в самоунижение.

Как разобрать тяжёлый вечер через питание и нагрузку за день, не отвечая на него новым запретом.

Быть на своей стороне

Как поддержать себя после ошибки и перестать сравнивать себя с другими.